ile dni najlepiej

siema mam 22 lata 185 wzrostu 85kg za tydzien zaczynam treningi boksu ale chcem rowniez troche pochodzic na silke. trengi bede mial pn,sr,pt Kiedy najlepiej i ile razy w tygodniu chodzic na silke i jakie cwiczenia wykonywac?rozpiszcie mi mniej wiecej jakie partie i w jakie dni.dodam ze z silką nie mialem nigdy nic wspolnego tylko w domu troche [...]

[...] . Od wcześniejszego cyklu robiłem badania dwa razy i estrogen miałem 12 i potem 22 a więc mój organizm chyba najlepiej funkcjonuje przy takim poziomie. Tylko pytanie co ile jeść letrozol jakie dawki żeby taki stan utrzymać żeby nie zbić za mocno estrogenu bo podobno to najmocniejszy środek i dlatego trochę boje się go szamać tak po prostu [...]

Witam. Zakładam ten temat gdyż nie znalazłem w innych tematach (na forum) odpowiedzi jakiej oczekuję. Otóż dowiedziałem się, że siemie lniane mielone jest dobrym sposobem na zdobycie masy. Ale czy bez diety daje on efekty? Nie stosuje żadnej diety, trenuje 3 dni w tygodniu na masę. Jak najlepiej je spożywać? Dosypywać do jakiegoś soku? Czytałem, [...]

Witam.Jak w temacie.Jaki testosteron najlepiej do deki???Mam 10 ampulek greckiej deci ,aktualnie wcinam metke polska(od dzisiaj) i mam zamiar za jakies 2 tyg zaczac bic juz dece z tesciem ,tylko nie wiem jaki kupic.ankieta 1.WIEK:22lata 2. WAGA:78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 cm -udo:56cm -talia:85 cm 5. STAŻ NA [...]

[...] najlepiej ćwiczyć. Podejrzewam, że po treningu nóg lepiej na drugi dzień nie biegać a co z resztą? Czy chodzić na siłownie w dni kiedy robię luźne wybiegania? Mógłby mi to spróbować pomóc rozpisać i polecić na jakich ćwiczeniach i partiach mięśniowych się skupić, ile robić powtórzeń i jak długie powinny być przerwy? Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam aktualnie leci testosteron enanthate 125mg e3d, zastanawiam się nad zwiększeniem dawki i mam zamiar bić 125mg e2d. I tu pytanie czy nie zadziała to w ten sposób że dawki bardzo mocno będą na siebie nachodzić i estro będzie mocno szybować do góry ? Niektórzy twierdzą że enan najlepiej bić codziennie lub co dwa dni. Jaka jest wasza opinia na [...]

[...] Trzecia to clomid, chcę go brać po 100 tabsach metki. W następny dzień od ostatniego dnia cyklu. 7 dni po 50 mg ed ? i o jakiej porze to łykać. Czwarta Hepatil po cyklu ile tego brać i kiedy. Wiem, że dużo jest tematów o mecie ale czytam i czytam i na niektóre pytania nie ma ścisłych odpowiedzi więc proszę o napisanie mi 4 dokładnych. Z góry [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowa i to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość :) Chcę rozpocząć trening siłowy. Przeczytałam uważnie forum i artykuły, ale im więcej czytam, tym większy mam mętlik. Poza tym część planów dotyczy siłowni, a ja ćwiczę w domu. Moim celem jest redukcja i rzeźba. Na przestrzeni ostatniego roku zgubiłam ok. 10 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sztanga 3x8 tric dipsy/wyciskanie wąsko 3x8 allahy 3x10-15 I mam pytanie czy na redukcję też stosować takie ilości serii i powtórzeń czy to zmodyfikować ? Jeżeli tak to na ile s/p ? Jaki rodzaj progresji zastosować na redukcji na dane Ćwiczenia ? Mój czas wolny w listopadzie wygląda tak: P|W|Ś|C|P|S|N - Dzień tygodnia P|W|W|P|P|W|W - [...]

Co dodać do mety i prolo na mase/sile? Mam 100 tab mety i 20 strzałow prolo jelfy apteczne. jak to najlepiej polączyc. Mysle meta 30mg dziennie a prolo 200 co 5 dni bedzie dobrze? tylko krotko to wyjdzie, wiec pytanko co dorzucic ewentualnie dokupic? lub jakies inne sugestie? 1. WIEK: 23 2. WAGA: ok.95 3. WZROST: ok. 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]

[...] wzrostu, ważę 74,5kg i mój obwód brzucha (nie klatki piersiowej) to 88cm! Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to nie jestem gruby.Mam całkiem masywne ramiona, trochę (nie tyle ile bym chciał) mięśni na bicepsie, oraz całkiem nieźle wyrzeźbione golenie.Niestety z udami już nie jest tak pięknie (obwód przy pachwinie 58cm).Z brzuchem także nie jest [...]

[...] chodzi mi tu jak najlepsze warunki dla organizmu do rozwoju. pytanie trzecie: nie przychodzi mi do glowy choc pamietam ze bylo :) Nie chodzi mi o informacje typu 'co mam jesc zeby urosnac do 190', ale co jesc zeby bylo wszycho OK, bo ile ma sie w genach tyle sie ma, ale jak mam mniej urosnac przez nieprawidlowe odzywianie to lipa :) pozdrawiam!

pierwszy raz biore jakiekolwiek odzywki i nie mam pojecia w ogole czy dobrze biore (najlepiej jakby ktos mi napisal jak krowie na granicy co po czym brac i ile) bo chodzi mi o to zeby doszlo mi sily ( i jesli nieodlacznym elementem tego jest nabranie masy no to niech bedzie(tylko zebym nie byl gruby jak klocek)). Waze 82 kg, wzrost 187 cm treningi [...]

Witam, potrzebuje pomocy a mianowicie zamierzam zacząć trenować mięśnie i na początku musze chyba troche przybrać na wadze bo jestem strasznie chudy ;/ . Opisze wam moje proporcje: Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Waga: 52 kg W związku z tym wszystkim mam kilka pytań: 1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi [...]

Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]

[...] forte w aptece, ladnie sie usmiechnelem i nawet o recepte sie nie zapytala 27 jonów cynku 50 tabletek jak go brac do tego cyklu? kiedy? pisze ze najlepiej po posilku ale posilek ma byc bezbialkowy 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata/2 z dieta i planem 6. DIETA: zbilansowana -białko: zwierzece okolo 3g -węglowodany: okolo 2.5-3g -tłuszcz: okolo 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy + aero 4 + interwaly 2 9. CEL [...]

Hej!Dopiero zaczynam przygodę z treningiem.Ćwiczę w domu od 3 tygodni.Mam 13 lat jestem chudy (ektomorfik). Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu.Pomiędzy treningami zawszę robię 2 dni przerwy. Oto ćwiczenia które wykonuje : Podciąganie na drążku nachwyt 2 serie po 2 powtórzenia (Więcej nie dam rady ponieważ dopiero zaczynam) Podciąganie na [...]

Hejka chciałabym schudnąć z 15 kg, używałam wielu kalkulatorów i wyniki są bardzo zróżnicowane -wiek- 20lat -waga 70 kg -wzrost- 160 - aktywność :nie pracuje , codziennie trening z yt (wyzwanie 30 dni - cardio, tabata itp zależy co jest na dany dzień od 25 min - 50), kroki od 10 tys do 20, 3 razy w tygodniu ćwiczę "siłowo" w domu, raz- 2 razy w [...]